Positief denken, hoe doe je dat?

Herken je dit?

Je ‘denkt’ dat er dieven vanavond in huis komen en je bent bang om te gaan slapen.

Je ‘denkt’ dat niemand je aardig vindt

Je ‘denkt’ dat je jouw toetsen niet gaat halen.

Je ‘denkt’ dat je er niet goed genoeg uit ziet.

Je ‘denkt’ dat anderen je niet goed genoeg vinden.

En je weet zeker dat het zo is. Maar is het echt waar, wat jij denkt?

Gedachten

Weet jij, als jij negatief over jezelf denkt, dat je hier dan ook naar gaat gedragen?  Je vindt jezelf lelijk, dus je kleed jezelf minder mooi. Je zoekt geen contact met andere mensen.

Gedachten hebben zoveel invloed op hoe jij je gedraagt en ook hoe jij jezelf voelt. En het bijzondere is, jij bepaald zelf wat jij denkt.

Huh, ik hoor je denken, hoezo bepaal ik dit zelf?

Ja, dit is echt waar. Ga maar eens op onderzoek uit.

Jij denkt, dat niemand jou aardig vindt (=gedachten). Jij voelt je ellendig en heel zielig (=gevoel). Je zoekt maar geen contact meer op anderen, je spreekt niet meer af (= gedrag).

Als je deze gedachten nu omzet naar ‘ik ben aardig, iedereen vindt me aardig’ (=gedachte). Je voelt je vrolijk en blij (=gevoel). Je spreekt met mensen af, je kletst met anderen mensen (=gedrag).

Negatieve gedachten omzetten naar positieve gedachten

Ik maak hier gebruik van de vier vragen van Byron Katie.

Stel je hebt de gedachte: ‘niemand vindt me aardig’

Dan mag je jezelf de volgende vier vragen stellen:

  1. Is de gedachte echt waar?

Is het waar, dat niemand me aardig vindt?

  • Weet je 100% zeker, dat niemand jou aardig vindt?

Weet je het echt heel zeker of ken jij misschien toch mensen die jou aardig vinden?

  • Wat is jouw gedrag, als jij jouw gedachte geloofd?

Dus, wat doe jij, als jij geloofd dat niemand jou aardig vindt?

  • Wie zou jij zijn, als jij die gedachte niet hebt?

In dit voorbeeld, wat zou jij doen als jij niet de gedachte hebt, dat niemand jou aardig vindt?

En dan de laatste belangrijke stap: Kun je de gedachte omdraaien? Het tegenovergestelde denken en dan hierbij drie voorbeelden vinden.

De gedachte: mensen vinden me aardig. En hoe weet ik dat?

Bv mijn ouders: vergeten mijn verjaardag nooit. Zeggen dat ze van me houden, kopen eten en drinken voor me. Dus mijn ouders vinden me aardig. 

Bv mijn vrienden: ze nodigen met uit, voor hun verjaardag. Ze spreken met me af. Dus, mijn vrienden vinden me aardig.

Tips

Mocht jij je ellendig voelen.

Ga dan bij jezelf na, wat denk jij op dat moment? En stel jezelf dan de bovenste vier vragen. Wat kan helpen is, dat je deze vragen voor jezelf opschrijft en ergens opplakt. Ook kan het helpen dat je de antwoorden van je vragen voor jezelf opschrijft. Als je dit vaker doet, dan lees je op een gegeven welke gedachte je het vaakst hebt. En dan kun je hier extra alert op zijn.

En wil jij graag positief blijven denken? Leg een schriftje naast je bed. En schrijf of teken elke dag voordat je gaat slapen op, wat je zo fijn vond aan deze dag. Lees het af en toe eens terug. Dan lees je steeds meer leuke dingen over het leven en over jezelf.

Mariëlle Schoenmakers

Sprankelenderwijs

oprichtster jongdoord8

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Fresh Blogs in je inbox?

Schrijf je in voor mails van jongdoord8 en we sturen je onze laatste blogs op.

[activecampaign form=7]

Fresh Blogs in je inbox?

Schrijf je in voor mails van jongdoord8 en we sturen je onze laatste blogs op.

[activecampaign form=7]

Meer  blogs in dezelfde categorie

Als je ouder psychisch problemen heeft

Als je ouder psychisch problemen heeft

Het is niet gemakkelijk als één van je ouders psychische problemen heeft of als je ouder verslaafd is aan bijvoorbeeld drugs of alcohol. Je kunt dan niet altijd (of vaak niet) bij je ouders terecht met vragen en problemen. Je leert al op jonge leeftijd...

De voordelen van het vervelen

De voordelen van het vervelen

Bijna iedereen staat de hele dag aan. Ik bedoel hiermee, je moet van alles op school, thuis, voor je bijbaan. Contacten onderhouden met je vrienden. Er leuk en goed uit blijven zien. Oja, ook nog leuke posts maken voor sociale media…. Dit kan best vermoeiend zijn....